• 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2019-09-17
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-09-17
  • 总裁:勇士是未来篮球的塑造者 把NBA带入黄金时代 2019-09-15
  • 2012年环球时报总评榜出席嘉宾精彩演讲 2019-09-13
  • 三星新旗舰 Galaxy S9 将于下月发布,配置曝光 2019-09-13
  • 北京公示东城区委常委、副区长陈之常拟为区长人选(图简历) 2019-09-10
  • 金正恩乘机赴新加坡半路突改航班号、目的地?答案来了! 2019-09-10
  • 首列商用磁浮2.0版列车下线 2019-09-08
  • 河北:举报环境违法行为最高可奖励5万元 2019-09-08
  • 荷你有约!九江武宁澧溪镇数百亩荷花竞相绽放(组图) 2019-08-31
  • 2016中国国际大学生时装周 2019-08-27
  • 台湾团体抗议美国操弄台湾问题破坏两岸关系 2019-08-25
  • “大地飞歌·2017”将于9月12日唱响 韩磊谭维维等加盟 2019-08-25
  • 台当局声称从没有出租太平岛计划 盼停止造谣攻击 2019-08-19
  • 长治警方破获利用网络平台贩毒案 2019-08-19
  • 你当前的位置:088期葡京特码资料 > 怀孕 > 孕中期注意事项 > :   

    第019期特码资料:6大措施预防孕妇腿抽筋
    2014-09-24 14:38:57   来源:网友分享   评论:0 点击:

    在妊娠期间应适当运动,慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,若采取侧卧姿势,可以减轻症状。

      无论何种原因引起的小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉,从而影响孕妈妈的正常生活和睡眠。因此,必须引起足够的重视,积极预防,消除能够引起小腿抽筋的因素。那么,孕妇腿抽筋如何预防?

      1.补钙和维持电解质平衡

      正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕妈妈每天必须保证l200~1500毫克的钙摄入量,同时保持电解质的平衡。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨等。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有丰富的钙,枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。若母体钙摄入不足,势必将造成血钙低下。因此还应适当选择钙剂作为辅助补充,一般建议孕妈妈在妊娠4~5个月时开始补钙。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,孕妇应多晒太阳,促进钙的吸收和利用。如果补充钙无效,则应尝试补充镁和钾或到正规医院明确检查和诊断。

      2.适当运动

      除非特殊情况如必须卧床保胎等以外,在妊娠期间应适当运动,慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是,妊娠期间又应该避免走得太多或站得过久而导致的腿部肌肉负担增加,尤其不适宜强度较大的体力劳动。孕期活动需要把握合适的“度”,感觉劳累时则需停下来休息。

      3.脚部抬高、热敷 、按摩

      在睡眠时要保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,若采取侧卧姿势,可以减轻症状。休息时,孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀感。此外,常按摩抽筋的脚部肌肉,可使循环增加,有利于排除代谢物,并可以搭配热敷,效果良好。

      4.服装选择

      孕妈妈怀孕后要选择舒服的孕妇装,搭配及膝的弹性袜,尽量选择平底或气垫鞋,改善腿部的血液循环,减轻足底肌肉的张力。孕妈妈不能因为单纯追求时尚漂亮,而不注意腿部保暖。

      5.谨慎用药

      对于血管扩张药物,考虑到妊娠期间的用药的特殊性,常用的有钙离子拮抗剂,而这些药物需在医生的指导下使用,切不可自行服用。

      6.发作频繁,及时就医

      如果孕妈妈腿抽筋发作比较频繁,就应去医院求医,查明病因,并及早治疗。

    088期葡京特码资料 www.roegy.tw 相关热词搜索:孕妇腿抽筋

    上一篇:孕妇腿抽筋一旦发作,尝试3方法   下一篇:孕期水肿需要从8个生活细节入手

    分享到: 收藏
    孕中期注意事项 最新文章
  • 孕妇可以吃无铅皮蛋吗
       皮蛋含有铅,吃多了对胎儿健康不利。皮蛋的腌制虽已改进工艺,有了无铅皮蛋。那么,孕妇可以吃无铅皮蛋吗?…详细>>
  • 怀孕能不能吃皮蛋
       怀孕5个月了,最近特别想吃皮蛋,不知怀孕了能不能吃皮蛋?…详细>>
  • 孕期重视胎教 生出聪明过人的机智宝宝
        怀孕期间,孕妈妈与胎宝宝的互动,是一种感情交流的方式。这种方式可以促进胎宝宝的健康发育,对胎宝宝智力的早期开发也有一定的帮助。因此,小编建议孕妈妈们一定要重视与胎宝宝的互动,把 …详细>>
  • 孕期准爸爸胎教时你能做啥
        1、当好后勤部长怀孕的妻子一个人要负担两个人的营养及生活非常劳累。如果营养不足或食欲不佳,不仅使妻子体力不支,而且严重地影响胎儿的智力发育。因为,宝宝的智力形成的物质基础,有2 …详细>>
  • 什么是语言胎教 语言胎教有什么作用
        什么是语言胎教孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言,有目的地对子宫中的胎儿讲话,给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记,为后天的学习打下基础,称为语言胎教。语言胎教的方法朗诵 …详细>>
  • 对话式语言胎教 如何进行
        1、对话胎教实施月份:怀孕第8个月直至生产前,是施行阅读胎教的最佳时机。医学研究发现,胎儿的意识萌芽大约发生在怀孕第7~8个月的时候,此时胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平,一旦捕捉到外界...…详细>>
  • 孕妇预防骨质疏松关键是补钙
       孕妇补钙的途径有很多,除了钙片之外,日常饮食应摄入高钙食物,如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同时也要注意饮食均衡,多吃各类新鲜蔬菜,并避免饮用茶、咖啡?!?A href="//www.roegy.tw/html/2014/0925/1754.html" target="_blank">详细>>
  • 五类食物缓解孕妈水肿
       红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解?!?A href="//www.roegy.tw/html/2014/0925/1753.html" target="_blank">详细>>
  • 孕期水肿需要从8个生活细节入手
       孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生?!?A href="//www.roegy.tw/html/2014/0925/1750.html" target="_blank">详细>>
  • 6大措施预防孕妇腿抽筋
       在妊娠期间应适当运动,慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,若采取侧卧姿势,可以减轻症状?!?A href="//www.roegy.tw/html/2014/0924/1749.html" target="_blank">详细>>
  • 网约车谨防四类风险 小心遗落手机被司机私自转账 2019-09-17
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-09-17
  • 总裁:勇士是未来篮球的塑造者 把NBA带入黄金时代 2019-09-15
  • 2012年环球时报总评榜出席嘉宾精彩演讲 2019-09-13
  • 三星新旗舰 Galaxy S9 将于下月发布,配置曝光 2019-09-13
  • 北京公示东城区委常委、副区长陈之常拟为区长人选(图简历) 2019-09-10
  • 金正恩乘机赴新加坡半路突改航班号、目的地?答案来了! 2019-09-10
  • 首列商用磁浮2.0版列车下线 2019-09-08
  • 河北:举报环境违法行为最高可奖励5万元 2019-09-08
  • 荷你有约!九江武宁澧溪镇数百亩荷花竞相绽放(组图) 2019-08-31
  • 2016中国国际大学生时装周 2019-08-27
  • 台湾团体抗议美国操弄台湾问题破坏两岸关系 2019-08-25
  • “大地飞歌·2017”将于9月12日唱响 韩磊谭维维等加盟 2019-08-25
  • 台当局声称从没有出租太平岛计划 盼停止造谣攻击 2019-08-19
  • 长治警方破获利用网络平台贩毒案 2019-08-19